אקנה הורמונלי הוא מצב עור מתסכל ולעתים קרובות כואב שאנשים רבים נאבקים איתו בשלב מסוים בחייהם. זה משפיע על א/נשים מכל הגילאים, אך נפוץ במיוחד בקרב בני/בנות נוער ונשים. בניגוד לאקנה רגיל שאנחנו מכירות, אקנה הורמונלי מתבטא לעתים קרובות בהתפרצויות ציסטיות עמוקות סביב הסנטר, קו הלסת והלחיים. התפרצויות אלו יכולות להיות כואבות ומתמשכות, ולגרום לא רק לאי נוחות פיזית אלא גם למצוקה רגשית משמעותית.
לי זה קרה בגיל 33 – משום מקום התחלתי לשים לב שבמיוחד לפני הווסת יש לי התפרצות אקנה ממש באזור קו הלסת והצוואר. זה די פגע בביטחון העצמי שלי באותם ימים והתחלתי לחפש תכשירים ופתרונות קסם – אבל בואי אני אעשה לך ספוילר זה לא עזר. ברגע שיש שיבוש הורמונלי זה מורכב, זה שונה ומה שעבד למישהי אחת זה לא מה שיעבוד לך. אז כן – אני כבר אומרת לך, תתכונני למסע של חקירה. כשקורה חוסר איזון בגוף זה הזמן להתסתכל פנימה אבל זו גם הזדמנות אדירה למצוא את האיזון מחדש דרך דברים שעושים לנו טוב ותשומת לב לגוף.
אז בואי נבדוק איזה דרכים אפשר לטפל באקנה הורמונלי.
אולי תרצי לקרוא גם את המדריכים הבאים:
מה זה אקנה הורמונלי?
אקנה הורמונלי זה יותר מסתם כמה פצעונים או משבר הורמנלי זמני. זה מצב הקשור עמוק לתהליכים הפנימיים של הגוף. זה מופיע לעתים קרובות כהתפרצויות ציסטיות עמוקות שאינן רק כואבות אלא גם עקשניות. ההתפרצויות אקנה הללו מתרחשות בדרך כלל סביב החלק התחתון של הפנים, כולל הסנטר, קו הלסת והלחיים. אקנה הורמונלי יכול להופיע גם על החזה, הגב והכתפיים, מה שמוסיף לתסכול ולפגיעה בביטחון עצמי.
זה נובע לעיתים קרובות מתנודות ברמות ההורמונים, שעלולות להיות מושפעות משלבי חיים ואירועים שונים כגון התבגרות, מחזור, הריון וגיל המעבר. נשים, במיוחד, עשויות להבחין בדפוס בהתלקחות האקנה שלהן המתאם עם המחזור החודשי שלהן, לחוות התפרצויות רגע לפני תחילת המחזור שלהן.
מה גורם לאקנה הורמונלי?
הגורמים לאקנה הורמונלי הינם מורכבים ורבים. הנה כמה מהם:
תנודות הורמונליות: שינויים ברמות ההורמונים, במיוחד אנדרוגנים כמו טסטוסטרון, יכולים להגביר את ייצור השמן בעור. עודף שמן יכול לסתום נקבוביות ולהוביל לאקנה.
מחזור חודשי: שינויים הורמונליים לפני הווסת יכולים לעורר התלקחות אקנה אצל נשים רבות.
גיל ההתבגרות: בני נוער חווים שינויים הורמונליים שעלולים להוביל לייצור שמן מוגבר ואקנה.
תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS): מצב זה גורם לחוסר איזון הורמונלי משמעותי, לעיתים קרובות מוביל לאקנה מתמשך.
מתח: מתח יכול להגביר את ייצור הקורטיזול, להחמיר את האקנה על ידי הגברת הדלקת וייצור השמן.
דיאטה: מזונות מסוימים יכולים להשפיע על רמות ההורמונים ולעורר אקנה. מזונות ומוצרי חלב בעלי גליקמי גבוה הם אשמים נפוצים.
גנטיקה: היסטוריה משפחתית של אקנה מגבירה את הסבירות לפתח אקנה הורמונלי.
אם את כאן אולי יעניין אותך לקרוא גם את המדריכים הבאים:
רפואה קונבנציונלית ואקנה הורמונלי
טיפול באקנה הורמונלי באמצעות רפואה קונבנציונלית כרוך לרוב בניהול רמות ההורמונים והתייחסות לתסמינים, הבעיה? שהטיפולים אומנם יכולים לעזור אבל כרוכים בתופעות לוואי לא נעימות. עם זאת, במצבים מסוימים זה בלתי נמנע. הנה כמה מהטיפולים הנפוצים באקנה הורמנלי:
גלולות: גלולות למניעת הריון יכולות לסייע בוויסות ההורמונים ולהפחית אקנה, במיוחד אצל נשים.
תרופות נגד אנדרוגנים: תרופות כמו ספירונולקטון מפחיתות את ההשפעות של אנדרוגנים, ומפחיתות את ייצור השמן.
טיפולים מקומיים: רטינואידים, בנזואיל פרוקסיד וחומצה סליצילית יכולים לעזור בהפחתת אקנה על ידי פתיחת סתימת נקבוביות והפחתת דלקת.
אנטיביוטיקה: אנטיביוטיקה דרך הפה או מקומית מפחיתה חיידקים ודלקות.
איזוטרטינואין: במקרים חמורים, תרופה חזקה זו מפחיתה את גודל בלוטת החלב ואת ייצור השמן, אם כי יש לה תופעות לוואי משמעותיות.
אם את כאן כדאי לך גם לקרוא גם את המדריכים הבאים
למה טיפולים קובנציונליים לא תמיד עוזרים לאקנה הורמונלי?
אקנה הורמונלי לא תמיד מגיב לתרופות והופך את זה למאתגר יותר. תנודות הורמונליות הן חלק טבעי מהחיים, המושפעות מתזונה, מתח ומצבים בריאותיים. מצב כרוני זה יכול להימשך או לחזור, אפילו עם טיפול.
הטיפול באקנה הורמנלי לעתים קרובות דורש גישה הוליסטית, תוך התחשבות באורח חיים, תזונה ובריאות כללית.
איך אפשר לטפל באקנה הורמונלי טבעית?
בעוד שרפואה מערבית לא תמיד עוזרת, מספר שינויים באורח החיים וטיפולים טבעיים יכולים להקל באופן משמעותי על תסמיני אקנה הורמונליים:
1. תזונה
שמעי שזה עולם שלם. אבל אני מזמינה אותך לצלול ולהתחיל לחקור. קודם כל – אין משהו שהוא נכון לכולן. אני רק יכולה לשתף דברים שקראתי ודברים שניסיתי ולהגיד לך מה עבד לי ואז את תצטרכי לחקור את זה. אז קודם כל – כן אנחנו בעולם שאנחנו צורכים הרבה אוכל מעובד והרבה סוכרים, אז להתחיל משם. להתחיל לאכול אוכל נקי, אוכל אמיתי ולנסות להוריד סוכרים מעובדים. ברור שזה קשוח לעשות שינוי קיצוני בבת אחת ולכן אני ממליצה להתחיל מהלכניס ירקות ופירות לארוחת בוקר. אין לך כוח לחתוך? לכי על ירקות שלא מצריכים קילוף מורכב כמו בננה, תותים, מלפפון עגבניה ועוד. תוסיפי עלי תרד עדיף אורגניים לחביתה שלך, אם מתאפשר עברי לביצים אורגניות. בנוסף אני ממליצה לנסות להפסיק לצרוך מוצרי חלב ואם קשה לך את נסי בעיקר חלב עזים. אבל השורה תחתונה – תזונה נקיה, אמיתית שקרובה כמה שיותר לטבע.
2. ניהול מתחים
מתח משפיע באופן משמעותי על רמות ההורמונים ומחמיר את האקנה. שילוב טכניקות הרפיה יכול לנהל מתח ולשפר את בריאות העור:
יוגה: תרגול יוגה מפחית מתח ומשפר את הרווחה באמצעות תנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה.
מדיטציה: מדיטציה רגילה מקדמת הרפיה, מפחיתה חרדה ומנהלת מתח, מפחיתה התלקחויות אקנה.
תרגילי נשימה עמוקה: טכניקות כמו נשימה סרעפתית או הרפיית שרירים מתקדמת מפחיתות במהירות מתח ומרגיעות את מערכת העצבים.
3. שגרת טיפוח טבעית
שימוש במוצרי טיפוח עדינים וטבעיים יכול לטפל באקנה מבלי לגרות את העור, הנה כמה מרכיבים שכדאי לך לחפש אם את סובלת מעור שמן ומאקנה:
שמן עץ התה: ידוע בתכונותיו האנטי-מיקרוביאליות, שמן עץ התה מפחית חיידקים ודלקות הגורמים לאקנה. השתמש בו מדולל בשמן נשא כדי למנוע גירוי בעור.
ג'ל אלוורה: לאלוורה תכונות אנטי דלקתיות ומרפאות המרגיעות עור מגורה ומפחיתות אקנה.
מסכות דבש: לדבש גולמי תכונות אנטיבקטריאליות ומרגיע ומרפא את העור. יש למרוח שכבה דקה של דבש גולמי כמסכה למשך 10-15 דקות לפני השטיפה.
בנוסף כדאי לעבור לאיפור מינרלי שאינו כולל מרכיבים קשים, מבשמים ומגרים שיכולים לשבש לך את ההורמונים.
4. תוספי צמחים
תוספי צמחים מסוימים עוזרים לאיזון הורמונים ולהפחית אקנה:
תה מנטה: שתיית תה מנטה מפחיתה את רמות האנדרוגנים ומנהלת אקנה הורמונלי.
שיח אברהם: עשב זה מווסת את רמות ההורמונים ומשמש לעתים קרובות לניהול אי סדירות במחזור החודשי ואקנה הורמונלי.
שמן נר הלילה: עשיר בחומצה גמא-לינולנית (GLA), שמן נר הלילה מפחית דלקות ומווסת הורמונים.
5. שינה מספקת
הבטחת שינה מספקת היא חיונית לבריאות הכללית ומשפיעה על רמות ההורמונים ובריאות העור. הקפידי לישון לפחות 7 שעות בלילה.
6. הידרציה
שמירה על לחות טובה של הגוף עוזרת לשמור על בריאות העור:
שתי מים: שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות העור ולתמוך בבריאות הכללית.
8. הימנעות מכימיקלים קשים
שימוש במוצרי טיפוח ואיפור עדינים ולא קומדוגניים מסייע במניעת גירוי ופצעונים נוספים:
9. ניקוי רעלים
תמיכה בתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים של הגוף משפרת את בריאות העור:
תה צמחים: תה העשוי משורש שן הארי, שורש ברדוק וסרפד תומך בניקוי רעלים בכבד ומפחית אקנה.
הידרציה: שמירה על לחות טובה תומכת בתהליכי הגמילה הטבעיים של הגוף.
אם את כאן יש מצב שתרצי לקרוא את המדריך איך להיפטר משחורים באף >>
כמה מילים אחרונות
זכרי, את יפה בדיוק כמו שאת, כן. את לא מאמינה לנו, אבל גם עם אקנה. הערך והיופי שלך הם הרבה יותר ממצב העור שלך. אקנה היא מצב שכיח ולעתים קרובות זמני שרבים מאיתנו עוברים. זה יכול להיות מתסכל, אבל זה לא מוריד מהיופי הטבעי שלך. במקום להרגיש בלחץ לקנות כל מוצר טיפוח שם בחוץ, התקמדי בקבלת בחירות מתחשבות שתומכות באמת בבריאות העור שלך. הגוף שלך עובר תהליך, ועם טיפול נכון הוא ימצא את האיזון שלו.
כשאתן מחליטות להשקיע במוצרי טיפוח, בחרו כאלה שלא יגרמו לעורכם או ישבשו את המערכת ההורמונלית שלכם. אני יודעת שזה מפתה לנסות הכל, אבל מחקרים הראו שמרכיבים מסוימים בטיפוח העור הרגיל יכולים להחמיר את המצב. חפשי מוצרים נקיים מכימיקלים קשים וניחוחות מלאכותיים. בחרי בנוסחאות טבעיות ועדינות שיעזרו לעור שלך להחלים מבלי לגרום לגירוי נוסף.
