אם נמאס לך להשתמש בקרמים, סרומים וטיפולים יקרים לקמטים – אני לגמרי מבינה. אבל את אולי תופתעי לשמוע שיש גם אפשרויות טבעיות ובריאות לגוף שלך שתוכלי לנסות – והן לא פחות אפקטיביות. איך אני יודעת? כי אני משתדלת תמיד לבסס את הסקירות שלי על מאמרים עדכניים,מוצרים איכותיים וכמובן על ניסיון אישי. אז אם את רוצה לצלול לתחום האנטי אייג'ינג טבעי ולהבין איזה אפשרויות עמודות בפנייך – בואי נצא לדרך.
על תהליך ההזדקנות של העור
תהליך ההזדקנות הטבעי גורם לכולם לפתח קמטים בשלב כזה או אחר. זה קורה בעיקר באזורים שחשופים לשמש, כמו הפנים, הצוואר הידיים ועוד.
מה הגורמים להופעת קמטים?
קמטים ראשונים יכולים להתחיל להופיע כבר בגיל 30, אבל מתחילים לבלוט בגילאי 40 50 כשהעור מאבד את הלחות שלו. ככל שאת מתבגרת, העור שלך הופך באופן טבעי לחלש יותר, ומתקשה להפיק יותר חומרים שונים כמו קולגן.
סיבות אחרות להופעת קמטים יכולות להיות:
- חשיפה לשמש
- עישון
- חיוך, הזעפת פנים הבעות פנים חוזרות ונשנות
- חוסר שינה
- לחץ וסרטס
- קוסמטיקה עם פרבנים וחומרים מזיקים
- גנטיקה
- תזונה לקויה
נראה כי חשיפה לשמש היא הסיבה הנפוצה ביותר להופעת קמטים, במיוחד אצל אנשים עם עור בהיר. מחקר שנתקלתי בו מצא כי 80% מהזדקנות העור נגרמת על ידי השמש (!), לכן חשוב מאוד להשתמש בקרם הגנה (ואנחנו נדבר על זה לעומק בהמשך).
קמטים עלולים להיגרם בחלקם גם מעישון ומתזונה לא מאוזנת. גם מוצרי קוסמטיקה עם חומרים חזקים עשויים לגרום לקמטים. אבל לפני שאת פונה לרופא עור ולטיפולים היקרים, למה שלא תנסי כמה טיפולי אנטי אייג'ינג טבעיים שיעזרו לך להפחית את הקמטים?
היי אם את כאן אולי יעניין אותך לקרוא את המדריך שהכנתי על איך לשמור על מראה עור צעיר.
האם ידעת שיש סוגים שונים של קמטים?
באופן כללי, ישנם שני סוגים עיקריים של קמטים.
קמטים דינמיים – אלה מתפתחים מתנועות פנים חוזרות ונשנות. אם את נוטה הרבה לכווץ את השפתיים, לקמט את המצח הרבה – אז את עלולה לשים לב לקמטים דינמיים.
קמטים סטטיים – אלה נובעים מאובדן גמישות ותהליך הזדקנות טבעי.
טיפולי אנטי אייג'ינג טבעיים לקמטים
יש הרבה טיפולי אנטי אייג'ינג טבעיים שיוכלו לעזור לכם להפחית קמטים ולמנוע. הנה כמה מהם:
אלוורה
לאלוורה יש תכונות ריפוי עוצמתיות. במחקר שקראתי היה כתוב ששימוש במוצרי קוסמטיקה עם אלוורה הפחיתו את הקמטים והוסיפו יותר קולגן ולחות לעור. אז בפעם הבאה שאת מחפשת מוצרי טיפוח לקמטים – נסי לבדוק אם יש שם תמצית אלוורה – בדגש על טבעיות. את יכולה לנסות גם להשתמש בג'ל אלוורה טבעי אם יש לך.
מסכת בננה
אולי ידעת את זה ואולי לא – אבל מעבר להיותן טעימות – בננות מכילות שמנים וויטמינים טבעיים שיכולים לשפר את בריאות העור. במחקרים שונים שיצא לי לקרוא מומחים ממליצים למרוח משחת בננה על העור, זה יכול לעזור להפחית ולמנוע קמטים. איך עושים את זה?
מועכים רבע בננה עד שהיא הופכת לעיסה חלקה.
שים שכבה דקה של משחת הבננה על העור.
מניחים ללמסכה למשך 15 עד 20 דקות לפני שתשטפו אותו במים חמים.
צריכת מזונות על
מזונות עשירים בחומרים מזינים שמועילים לבריאות מכונים לעתים קרובות "מזונות על" או סופר פוד – בטוח יצא לך להיתקל כבר במונח הזה. אבל מעבר לתועלות הבריאותיות שלהם, ידעת שהם יכולים לעזור לאנטי אייג'ינג שלך? יש מזונות-על רבים שיכולים לעזור לך למנוע קמטים, לשפר את מראה העור ולגרום לו להיראות אחיד יותר, תוך הפחתה בקמטים קיימים. הנה כמה מהמאכלים שכדאי לך להתחיל לשלב בתפריט שלך:
- ארטישוק
- אבוקדו
- זרעי צ'יה
- קינמון
- חלבון
- ג'ינג'ר
- סלמון
- קוואקר
- סלמון
- בטטות
- עגבניות
- אגוזי מלך
שמנים אתריים
מריחת כמויות קטנות של שמנים אתריים מעורבבים עם שמן נשא על קמטים עשויה לעזור להפחית אותם. הנה כמה דוגמאות:
שמני נשא ממלצים:
שמן שקדים
שמן קוקוס
שמן ארגן
הנה כמה שמנים אתריים שעשויים לעזור לשפר את מראה הקמטים בשימוש עם שמני נשא.
- ארגן
- לבונה
- גרניום
- לבנדר
- נרולי
- רימון
- ורדים
- רוזמרין
- ילנג ילנג
שימי לב שיש אנשים שרגישים לשמנים אתריים מסוימים, במיוחד כאלה שמרוכזים. לכן לפני כל שימוש בשמן אתרי בצעי בדיקה: מרחי כמות קטנה על החלק הפנימי של פרק כף היד והמתיני 24 שעות. לאחר 24 שעות אם אין סימן של גירוי את יכולה להשתמש גם באזורים אחרים.
תמיד השתמשי בשמן נשא עם שמנים אתריים.
עיסוי לפנים
עיסוי לפנים או יוגה לפנים יכולה לעזור להפחית קמטים. מספיק 3-5 דקות ביום, רק את עם עצמך עם עיסוי מפנק שימריץ את הדם, יפחית את המתח ויטשטש את הקמטים. יש הרבה מכוני ספא שמציעים טיפולי פנים כאלה שכוללים עיסוי – אבל את יכולה לעשות את לבד בבית. הכנו מדריך מפורט על תרגילי יוגה לפנים שיוכלו לעזור לך לשמור על מראה עור צעיר יותר.
אם את חושבת להתחיל עם עיסוי לפנים, אז כדאי לך לקרוא גם את הכתבות הבאות:
שמן זית
מחקרים מראים שצריכת שמן זית עשויה להגן על העור מפני התפתחות קמטים נוספים. שמן זית ותוצרי הלוואי שלו, כמו הגבעולים והעלים, מכילים תרכובות שיכולות להגביר את רמות הקולגן בעור.
במחקר שנעשה, אנשים שאכלו תזונה עשירה בשמן זית היו עם פחות לקמטים מאשר אנשים שאכלו תזונה שעשירה יותר בבשר, חלב וחמאה.
החוקרים מצאו גם שלירקות, כמו ברוקולי, עגבניות, וקטניות, כמו עדשים ושעועית, עשויה להיות השפעה דומה על קמטים.
ויטמין C
ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע ביצירת קולגן בעור. ניתן למצוא אותו באופן טבעי בפירות וירקות רבים, כמו פירות הדר, תותים, פלפלים ועוד. ,
שימוש בקוסמטיקה טבעית המכילה ויטמין C יכולה לסייע בשיפור המראה של קמטים ונזקי שמש כמו כתמים.
במחקר קטן שנעשה על ויטמין זה, 10 אנשים מרחו ג'ל ויטמין C על צד אחד של הפנים שלהם וג'ל ללא מרכיבים נוספים בצד השני.
כל הנבדקים במחקר הראו פחות קמטים וסימנים של נזקי שמש בצד שמרחו ג'ל עם ויטמין C.
מינרלים
כמו ויטמינים, מינרלים הם חשובים מאוד ונמצאים במזונות שאתם אוכלים שגופך זקוק להם בכמויות קטנות. מינרלים עוזרים לסנן את אור השמש, לקדם ריפוי ולמנוע נזקים מתמשכים.
אבץ וסלניום הם שני מינרלים החשובים במיוחד לבריאות העור. שימוש בקרם מקומי המכיל אבץ וסלניום יכול לחסום מעט קרינת UV, ולסייע בהגנה על העור מפני נזקי השמש הגורמים לקמטים.
אבץ תוכלי למצוא במאכלים הבאים:
- שעועית
- שקדים
- אפונה
מזונות המכילים כמויות גבוהות של סלניום כוללים:
- זרעי חמניות
- יוגורט
- תרד
- בננות
אם את לא ורכת מספיק מזונות אלה – את תמיד יכולה להשלים אותם בלות באמצעות תוספי תזונה. שימי לב – יותר מדי אבץ זה גם לא בריא, אז לפני שאת מתחילה ליטול כל תוסף יש להתייעץ עם הרופא שלך.
השתמשי באיפור מינרלי וטיפוח נקי
כל החיים אנחנו מעמיסות על הגוף והעור שלנו בהמון רעלנים – זה יכול להבתבטא בתזונה וגם בחומרים שאנחנו שמים אליו, כמו לדוגמה מוצרי טיפוח שעמוסים בחומרים מזיקים. בנוסף, אם את רוצה למנוע קמטים – אני ממליצה להתחיל להשתמש באיפור מינרלי, טבעי שיוכל להגן על העור שלך (וגם במקרה של גאיה קוסמטיקס, איפור מינרלי כולל גם מסנן קרינה).
מה אני עושה עם כל הטיפולי אנטי אייג'ינג טבעי לא עזרו?
תראי – אין תרופת קסם לקמטים, ואין דרך לעצור את הזמן. אם את שמה לב שיש לך קמטים שלא מגיבים לטיפוליים טבעיים, במצב כזה יכול להיות שתטרכי לפנות לאנשי מקצוע בתחום, כמובן – מנקודת הנחה שזה משהו שמפריע לך.
היום יש המון טיפולים שיכולים לעזור להעלים ולטשטש קמטים, הם כמובן לא טבעיים. הנה כמה מהם:
- תוספי קולגן
- טיפולי לייזר
- פילינג כימי
- בוטוקס
- חומצה היאלורינית
- מיצוק שפתיים
- מתיחת פנים
כמה מילים אחרונות,
אז נכון, קמטים הם חלק בלתי נפרד מתהליך ההזדקנות, אולי את לא יכולה לעצור את זה, אבל בהחלט יש כמה דרכים למנוע ולהפחית בהם – חלקם גם דרכים טבעיות.
בעוד שטיפולי אנטי אייג'נג טבעי יכולים לשפר את מראה העור שלך, הדרך הטובה ביותר להימנע מקמטים היא להגן על העור מפני השמש ולשמור על אורח חיים בריא ומאוזן. הגבילי את הזמן שאת מבלה בחוץ בשמש, ותדאגי לחבוש כובע, בגדים שם שרוולים ארוכים ולרוח קרם הגנה.
בנוסף, הקפידי על שינה איכותית, הימנעי מעישון ונסי לשמור על אורח חיים בריא, פעיל ורגוע עם תזונה מאוזנת שעשירה בפירות וירקות.
